Sleep Cycle alarm clock

Régebben olvastam már az alvás egyes fázisairól, és tudom, hogy a "nehéz ébredésnek" tulajdonképpen az az oka, hogy nem a megfelelő alvási ciklusból ébredek fel, hanem értelemszerűen az óra csörgése miatt. Ezzel a tudománnyal azonban önmagában nem sokra mentem, mert egy olyan ébresztőóra, amely az alvási fázisok figyelembe vételével ébreszt, a speciális érzékelők miatt közel 50e Ft-ba kerül.

Véletlenül botlottam bele a Sleep Cycle nevű iPhone alkalmazásba, amely pontosan a fenti problémára kínál megoldást, ugyanis az iPhone-ban található elmozdulásérzékelő segítségével figyeli az alvó ember mocorgását, és ebből számítja ki az alvási ciklusokat, majd a megadott ébresztési időponthoz legközelebb eső éber ciklusban ébreszt. Ügyes.... A programról a store-ban persze szélsőséges véleményeket olvastam, de gondoltam egyszer élünk, végül is alig egy órányi parkolás ára a tét.

Már alig vártam az estét, hogy végre kipróbálhassam. Természetesen a telefont először érdemes Flight módba kapcsolni, így semmi sem zavarja a pihenést és káros sugárzásnak sem leszünk kitéve. A Sleep Cycle alkalmazás indulása után azonnal figyelmeztet a telefon szakszerű elhelyezésére, mivel ez a program megfelelő működésének elengedhetetlen feltétele, valamint ismerteti a program működésének lényegét. A következő lépésben ki is próbálhatjuk a telefon megfelelő elhelyezését, és ha jól ügyeskedtünk, minden forgolódásnál egy hangjelzést kell hallanunk. Az első két éjszaka során a készülék bekalibrálja önmagát, rögzíti szokásainkat. Ha matracot, ágyat cserélnénk, ezeket az adatokat érdemes törölni, és újrakalibrálni.

Hogyha ez a próba sikeres, be is állíthatjuk a kívánt ébredési időpontot és a ébresztés hangerejét és hangjelzését (amit igen bőséges, és nagyon jó minőségű hangok közül választhatunk ki), de vegyük figyelembe, hogy a program az adott időponthoz képest egy 30 perces "időablakban" fog jelezni. Lényeges, hogy a készüléket nem szabad lezárni, elég csak lefelé fordítva a párna mellé helyezni a lepedő alá, így nem csúszik el a forgolódás során. Innen már nincs más hátra, csak előre, villany le, alvás.

Nálam érdekes módon már első alkalommal is remekül működött, pedig ilyenkor elvileg még nincs is kalibrálva. Körülbelül úgy ébredtem, mintha csukott szemmel heverészés közben szólalt volna meg az ébresztés dallama. Ami érdekes, hogy az éjszaka érzékelt mozgások alapján rajzolt grafikonon jól láthatók a mélyalvási és éber szakaszok, amiket azért sumákban előre megjegyeztem (éjjel, mikor néha megébredtem, megnéztem az órát). Így aztán gyönyörűen át lehet tekinteni, hogy mikor feküdtünk le, mikor ébredtünk, átlagosan mennyit szoktunk aludni. Ezt a grafikont azon nyomban el is küldhetjük e-mailben szívünk választottjának, vagy a szociálisan érzékenyebb lelkületűek azonnal közzétehetik a facebook-on.

Nálam tehát kiválóan vizsgázott az alkalmazás, mivel könnyen kezelhető, jól áttekinthető, szép a grafikája, kellemesek az ébresztési hangok. Egyetlen hátránya, hogy egy teljesen feltöltött iPhone akkumulátora egy éjszaka alatt közel 20%-ot veszít a kapacitásából, ezért akinek ez számít, annak célszerű a program használatát a telefon éjszakai töltésével összekötni.

Természetesen véleményem kizárólag a saját tapasztalataimat tükrözik, nem tekinthető tudományosan megalapozott kijelentésnek, azonban az alkalmazás kipróbálását minden érdeklődőnek szívből ajánlom.